愤怒情绪管理课程

（法院认可）

完成课程即获得结业证书

一对一个人咨询 · 在线服务 · 中文及英文

无论您是因法院要求需要完成愤怒管理课程，还是希望通过专业支持更好地管理愤怒情绪、改善沟通与人际关系，我们都会根据您的个人情况和实际需求，采用专业、成熟的咨询方法，为您提供个性化的一对一愤怒管理咨询服务。

Level 1

基础愤怒管理

5 次咨询课

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5 次一对一咨询课

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每次约 60 分钟

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专业支持，掌握基本愤怒管理技巧

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符合相关要求并顺利完成课程后，可获得法院认可的结业证书

Level 2

深度愤怒管理、沟通与关系修复

Level 1 + 7 次进阶课程（共 12 次咨询课）

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12 次一对一咨询课

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每次约 60 分钟

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包含 5 次基础课程、7 次进阶咨询，重点关注沟通技巧、人际关系修复及长期愤怒管理

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符合相关要求并顺利完成课程后，可获得法院认可的结业证书

完成报名后

完成付款后，您将收到报名确认邮件、付款收据以及首次咨询预约说明。
我们的工作人员将在 2 个工作日内 与您联系，为您安排首次咨询。

我们的优势

符合法院相关要求

我们的愤怒管理课程由专业咨询师提供，可用于满足相关法院对愤怒管理课程的要求。按要求完成课程后，学员将获得相应的结业证书。

丰富的专业临床经验

本课程由资深心理治疗师 Lydia Yang 督导。自 2014 年以来，Lydia 一直为联邦、省级及社区机构提供法院认可的愤怒、压力管理及情绪调节课程，拥有极丰富的专业实践经验。

一对一个人咨询课

每次咨询课均采用一对一形式，让咨询师能够深入了解您的个人经历、所面临的困扰及希望达成的目标，并在整个课程过程中根据您的实际需要提供个性化的专业支持与指导。

专业治疗理念与方法

我们的治疗师运用专业的心理治疗理念与方法，帮助您深入理解情绪及其背后的成因，识别影响情绪与行为的模式，并掌握切实可行的愤怒管理与情绪调节技巧，从而建立更健康、更有效的应对方式。

中英文咨询服务

我们提供普通话及英语心理咨询服务，让您可以选择自己最熟悉、最自在的语言进行沟通，更准确地表达感受与想法。

尊重文化背景的心理咨询

我们理解文化背景、家庭观念和个人经历对情绪与心理健康的重要影响。咨询过程中，治疗师会充分尊重每位来访者独特的文化背景、生活经历与现实处境，并在此基础上提供适合个人需要的专业支持。

灵活的咨询安排

咨询通常每周进行一次，也可根据您的个人需求灵活调整频率和进度。我们提供线上咨询，让您可以在方便、舒适的地点接受专业服务，更轻松地安排咨询。

课程详情

课程形式

咨询形式： 一对一线上心理咨询
咨询时长： 每次 60 分钟

课程选择

Level 1 – 基础愤怒管理

5 次咨询课｜每次 60 分钟

课程简介

Level 1 课程适合希望了解自身愤怒情绪并提升情绪管理能力的人士。咨询将帮助您认识引发愤怒的因素，识别情绪升级的早期信号，了解愤怒时的身体反应，觉察并评估情绪强度，同时学习切实可行的情绪调节与应对技巧。
在整个咨询过程中，您将在治疗师的引导下，结合自己的真实生活经历进行探索与练习，并逐步制定适合自己的个性化愤怒管理方案。

咨询目标

完成 Level 1 后，您将逐步掌握：

理解愤怒情绪、愤怒想法与愤怒行为之间的区别及相互影响。
识别个人的愤怒触发因素及容易引发冲突的高风险情境。
觉察愤怒发生或升级前的身体、情绪、认知及行为信号。
运用“愤怒温度计”觉察并评估自己的愤怒程度。
学习并练习适用于现实生活情境的情绪调节与自我平复技巧。
制定符合个人需要的愤怒管理行动计划。

课程大纲

课时	主题	课程重点
1	理解愤怒情绪	探讨当前与愤怒相关的困扰，明确咨询目标，了解愤怒对生活的影响，以及何时愤怒可能成为影响日常生活的问题。
2	愤怒触发因素与循环模式	回顾近期发生的愤怒事件，分析其中的触发因素、想法、身体反应、行为表现及其后果。
3	愤怒预警信号与“愤怒温度计”	识别个人的愤怒预警信号，并制定个性化的“愤怒温度计”，帮助觉察和评估情绪强度的变化。
4	情绪调节与自我平复技巧	练习实用的情绪调节方法，包括暂时抽离（Time-out）、呼吸调节、稳定练习（Grounding）、身体活动、延迟回应以及 STOP 技巧等，并根据个人情况选择最适合自己的方法。
5	个性化愤怒管理行动计划	整合个人的愤怒触发因素、预警信号、应对策略、支持资源及下一步行动，制定个性化的愤怒管理行动计划。

Level 2 – 深度愤怒管理、沟通与关系修复

12 次咨询课｜每次 60 分钟

课程简介

Level 2 课程适合希望获得更深入专业支持的人士，重点针对反复出现的愤怒问题，进一步提升情绪调节能力、改善沟通方式，并修复和增进重要的人际关系。
咨询首先从理解愤怒入手，帮助您识别个人的愤怒触发因素和预警信号，并建立切实可行的情绪调节与应对方法。在此基础上，进一步探索反复出现的愤怒背后更深层的情绪、认知、人际关系及文化因素。
通过个性化的一对一咨询，您将逐步学习更健康有效的沟通方式，改善人际互动与关系模式，并最终建立一套适合自己、能够长期运用的愤怒管理方案。

咨询目标

完成课程后，我们将帮助您逐步实现以下目标：

理解愤怒情绪、想法与行为之间的区别及相互影响。
识别个人的愤怒诱因及反复出现的愤怒模式。
识别愤怒出现时身体、情绪、认知和行为方面的预警信号。
学习有效的应对方法和身体调节技巧，提升情绪调节能力。
理解愤怒背后较为脆弱的情绪以及未被满足的心理需要。
识别可能加剧愤怒的自动化想法、预设和主观解读。
学习清晰、尊重地表达自己的需要、感受和个人界限。
练习健康的冲突处理与关系修复，并学习在发生分歧后重新建立积极沟通。
理解家庭经历、文化价值观和人际关系模式如何影响个人的愤怒反应。
制定适合个人情况的长期愤怒管理及复发预防计划。

课程大纲

课时	主题	课程重点
1	理解愤怒情绪	探讨当前与愤怒相关的困扰，明确咨询目标，了解愤怒对生活的影响，以及何时愤怒可能成为影响日常生活的问题。
2	愤怒触发因素与循环模式	回顾近期发生的愤怒事件，分析其中的触发因素、想法、身体反应、行为表现及其后果。
3	愤怒预警信号与愤怒层级	识别个人的愤怒预警信号，并制定个性化的“愤怒温度计”，帮助觉察和评估情绪强度的变化。
4	情绪调节与自我平复技巧	练习实用的暂停策略（Time-out）、呼吸调节、稳定练习（Grounding）、身体活动、延迟回应以及 STOP 技巧等，并根据个人情况选择最适合自己的方法。
5	个性化愤怒管理行动计划	整合个人的愤怒触发因素、预警信号、应对策略、支持资源及下一步行动，制定个性化的愤怒管理行动计划。
6	愤怒冰山：探索愤怒背后的情绪	探索愤怒背后的脆弱情绪，包括受伤、恐惧、羞耻、失望、孤独、无助以及感到不被尊重，并理解这些情绪如何影响行为。
7	身体调节与“战斗或逃跑”反应	了解神经系统在愤怒状态下的反应，提升对身体信号的觉察，并学习适合自己的情绪调节方法，在面对冲突时减少冲动反应。
8	愤怒思维与意义解读	识别容易引发愤怒的自动化想法、假设、解读方式及认知模式，并学习以更健康、更具建设性的方式重新看待困难情境。
9	边界设定与自信沟通	培养自信而尊重的沟通能力，学习清晰设立界限、恰当地表达需求，并以健康的方式表达情绪。
10	冲突管理与关系修复	学习实用的暂停策略（Time-out）、情绪降温与冲突修复技巧，并练习如何在情绪稳定后，以冷静和建设性的方式重新进入困难对话。
11	家庭、文化与关系模式	探索家庭互动模式、文化价值观、依恋经历、个人期待及关系模式如何塑造情绪反应，并影响愤怒的产生与表达。
12	建立长期的个人愤怒管理计划	整合个人的愤怒触发因素、预警信号、情绪调节策略、沟通技巧、关系目标、支持系统及复发预防方法，建立一套可持续的长期愤怒管理计划，促进持久而稳定的改变。

一对一心理咨询授课

个人愤怒管理课程是一项专业的一对一心理咨询授课服务，旨在帮助来访者更深入地理解自己的愤怒情绪，并学习以健康、有效且具有建设性的方式进行管理和表达。
我们会根据每位来访者的具体情况和个人需求制定个性化的课程方案，包括愤怒触发因素、人际关系模式、原生家庭互动、文化背景、生活经历及个人目标等。通过全面评估、与来访者共同理解问题的形成与发展，以及有针对性的一对一咨询，帮助来访者深入认识愤怒背后的情绪与心理因素，同时培养实用的情绪调节、有效沟通和冲突处理能力，逐步改善人际互动，建立更加健康稳定的关系。

结业证书及其他文件

完成所有规定的咨询次数及课程要求后，学员将获得一份结业证书（Certificate of Completion），无需支付额外费用。在适用的情况下，该证书可提交给法院、法律代表、儿童援助协会（Children’s Aid Society, CAS）、雇主、教育机构或其他转介机构，作为完成本课程的证明。
如果法院、律师、CAS 工作人员、缓刑监督官、雇主、学校或其他转介机构要求提供额外文件，例如进度摘要、临床说明信、咨询总结或详细报告等，则可能需要另行收费。具体费用将根据文件准备所需的时间以及所要求内容的复杂程度而定。
由于不同法院、法律代表、CAS 工作人员、缓刑监督官、雇主、学校及其他转介机构对所需文件的要求可能有所不同，我们强烈建议您在报名之前，尽可能向相关机构确认具体需要提交的文件类型及要求。

常见问题（FAQ）

结业证书是否包含在课程费用中？

是的。完成规定的咨询次数并达到课程要求后，您将获得一份结业证书（Certificate of Completion），无需支付额外费用。

完成整个课程通常需要多长时间？

课程通常按照每周一次咨询的进度进行，也可根据个人需求和实际情况灵活调整咨询频率及整体进度。

Level 1 – 基础愤怒管理
- 通常约 5 周完成。
Level 2 – 深度愤怒管理、沟通与关系修复
- 通常约 12 周完成。

如需向法院、儿童援助协会（CAS）、律师或其他机构提供详细报告，该怎么办？

课程费用中已包含结业证书。如果律师、法院、儿童援助协会（CAS）工作人员、缓刑监督官、雇主、学校或其他转介机构要求提供更详细的报告、进展总结、临床说明信或治疗总结，则可能需要支付额外费用。具体费用将根据准备相关文件所需的时间以及所要求的详细程度而定。