DBT 线上课程

许多父母在理解和应对青少年的情绪与行为时常感到困惑。常见的挑战包括：如何保持有效沟通、处理冲突、帮助孩子调节情绪，以及在指导与尊重自主之间找到合适的平衡。

DBT 家长指导技能训练小组正是为帮助父母应对这些困扰而设计的。课程提供来自辩证行为疗法（DBT）的实用、循证技能，注重实践应用，旨在增进家庭关系的和谐，同时支持青少年的健康成长。

辩证行为疗法（DBT）是一种认知行为疗法（CBT）的专门形式，由华盛顿大学的 Marsha Linehan 博士于1980年代开发，最初用于治疗边缘型人格障碍（BPD）及慢性自杀行为。

DBT 旨在帮助那些情绪高度敏感、存在自我伤害行为或日常生活受困扰的人群。它融合了两种互补策略：接纳——承认并接纳自己的情绪是真实且合理的；改变——通过学习实用技能，将无效或有害的行为转化为更有效的行为。通过 DBT，个体可以学会调节情绪、应对危机、改善人际关系，并逐步实现有意义的人生目标。

模块 1：DBT 与正念入门

理解 DBT 的基本概念与应用，探索正念如何改善父母与青少年的互动。

模块 2：实现平衡之道

学习辩证思维，在父母与青少年之间找到平衡。

模块 3：接纳与改变

探索如何在接纳现实的同时，运用积极的改变策略促进家庭和谐。

模块 4：情绪调节与行为应对

掌握调节情绪和有效应对行为的技能，支持青少年的身心健康。

模块 5：压力耐受与危机应对技能

学习应对家庭危机和高压情境的实用工具与方法。

为什么选择我们？

实践导向：通过互动练习、角色扮演和案例分析，帮助父母将所学技能灵活应用于日常生活。

支持性成长：提供量身定制的 DBT 工具与持续指导，增强父母在支持青少年方面的信心。

全面覆盖：涵盖 DBT 的核心原理与技能，赋能家庭应对各种育儿挑战。

文化响应性：尊重华人文化价值观，帮助父母理解情绪并找到切实可行的解决方案。